Hello les Makers, j’espère que vous allez bien !
Aujourd’hui, on va parler d’une pratique créative et inspirante qui fait de plus en plus d’adeptes : le journaling. Si vous aimez les carnets, le papier, les stickers et les projets DIY, vous allez adorer ! C’est une activité simple, accessible et pleine de bienfaits, qui allie créativité et développement personnel.
Et pour vous lancer, je vous ai préparé plusieurs printables gratuits à télécharger :
✨ des stickers pour décorer vos carnets (et un lien vers le tuto pour fabriquer vos propres stickers),
🌦️ une météo des émotions,
🙏 une feuille de gratitudes.
Il y a une vidéo sur Youtube pour vous accompagner, n'hésitez pas à aller y jeter un oeil !
Le journaling, c’est quoi ?
Le journaling, c’est l’art de tenir un carnet créatif et personnalisé.
Il ne s’agit pas simplement d’écrire quelques lignes comme dans un journal intime : ici, tout est permis ! On mélange l’écriture, le collage, le dessin, la décoration et parfois même l’organisation. Chaque page devient une œuvre unique, à la fois belle et utile, qui reflète votre personnalité.
Cette pratique, très populaire aux États-Unis et en Asie (particulièrement au Japon avec l’art des carnets décorés), a conquis la France ces dernières années. Avec la montée en puissance du bullet journal, beaucoup de personnes ont découvert le plaisir de mettre en page leurs idées, leurs listes et leurs souvenirs. Le journaling s’inscrit dans la même démarche, mais avec une approche plus libre et créative.
Pourquoi commencer le journaling ?
Le journaling n’est pas qu’une jolie activité créative, c’est aussi un rituel de bien-être. Voici quelques raisons d’essayer :
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Prendre du temps pour soi : s’installer avec son carnet, ses stickers et ses stylos colorés, c’est déjà un petit moment de déconnexion.
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Stimuler sa créativité : pas besoin de savoir dessiner, il suffit de s’amuser avec des couleurs, des collages ou des motifs.
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Mieux gérer ses émotions : en notant ses ressentis, en suivant sa météo intérieure ou en pratiquant la gratitude, on prend du recul.
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S’organiser autrement : le carnet peut devenir un mélange d’agenda, de bullet journal et de carnet de bord.
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Garder une trace de son quotidien : à feuilleter plus tard, comme une capsule de souvenirs.
Idées de pages à créer
Si vous débutez, voici quelques pistes pour remplir vos premières pages :
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Une page de gratitudes : notez 3 choses positives par jour ou par semaine.
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Un mood tracker (suivi d’humeur) : sous forme de tableau ou de dessin à colorier.
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Des listes thématiques : films à voir, livres à lire, projets à réaliser.
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Une page souvenirs : collez un ticket de cinéma, une photo instantanée, une fleur séchée.
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Une page créative : doodles, citations inspirantes, stickers et couleurs.
Chaque carnet évolue au fil de vos envies : c’est ce qui rend le journaling si personnel et unique.
Les stickers à télécharger
Pour personnaliser votre carnet, je vous ai préparé une planche de stickers à imprimer et découper.
Vous pouvez les utiliser pour :
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embellir la couverture de votre carnet,
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décorer vos pages intérieures,
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marquer vos sections préférées ou créer des onglets.
👉 Téléchargez gratuitement vos stickers journaling [ici] et découvrez aussi notre tuto spécial pour apprendre à fabriquer vos propres stickers maison.
Les templates à télécharger
En plus des stickers, vous trouverez deux pages prêtes à l’emploi, idéales pour commencer :
🌦️ La météo des émotions
Une page mensuelle à remplir jour après jour. Attribuez une couleur à chaque humeur et coloriez une case ou un symbole par jour. En fin de mois, vous obtenez une vision d’ensemble de votre état d’esprit.
👉 Téléchargez la météo des émotions [ici].
✨ La feuille de gratitudes
Un template qui invite à noter régulièrement trois choses positives ou gratifiantes. Cela peut être un moment simple, une rencontre ou même un sourire. C’est une pratique puissante pour cultiver la positivité et prendre conscience de ce qui rend vos journées plus belles.
👉 Téléchargez la feuille de gratitudes [ici].
Astuces pour bien démarrer
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Choisissez un carnet qui vous plaît vraiment : plus il vous inspire, plus vous aurez envie de le remplir.
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Gardez votre matériel à portée de main (stylos, stickers, washi tape) pour que la pratique reste facile et spontanée.
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Acceptez l’imperfection : ce carnet est pour vous, pas pour être “instagrammable” à tout prix.
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Faites-en un rituel : 5 minutes par jour suffisent pour écrire, coller ou dessiner.
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Inspirez-vous : Pinterest et Instagram regorgent d’idées, mais adaptez-les à votre style.
En résumé
Le journaling est une pratique simple, créative et apaisante, qui s’adapte à chacun. Avec quelques pages, un stylo, des stickers et un peu d’imagination, vous pouvez créer un carnet qui vous ressemble et qui vous aide à prendre soin de vous au quotidien.
Alors, téléchargez vos stickers et templates gratuits, sortez vos carnets, et lancez-vous dans l’aventure du journaling !
A très vite pour de nouvelles aventures créatives !